La montaña está de moda y cada vez son más las personas que salen para hacer excursiones de un día, ya sean facilongas, intermedias o que te llevan a subir algún pico. En este artículo te he resumido el material básico de senderismo que yo utilizo cuando hago rutas de medio o 1 día entero, que acostumbran a estar señalizadas, y que te puede servir de guía a la hora de completar tu mochila.
El equipo de senderismo básico especificado te valdrá para excursiones de un día en temporada calurosa, ya sea primavera o verano (aunque con el cambio climático, vamos a coger estas estaciones con pinzas). Ten en cuenta que es un material básico y que, dependiendo de las inclemencias climáticas éste puede variar y deberás por tanto ser consciente en todo momento de la importancia del tiempo cuando estás en la montaña y de cómo adaptarte a él.
Si ya hablamos de hacer algún trekking, irte de acampada o pernoctar en algún lugar, este listado de material básico debería de ampliarse añadiendo otros útiles de trekking adecuados para la ruta que harás.
Antes de empezar con este checklist, tienes que saber que todo el material que actualmente uso y te recomiendo es fruto de varios años de ensayo/error en los que he ido (y sigo) adquiriendo y probando varias marcas y materiales con el fin de encontrar lo que a mí me funciona mejor. Es por este motivo que en este artículo a parte de encontrar mis recomendaciones como material básico de senderismo, podrás coger una idea general de qué es lo que debes llevarte a la montaña un día de verano.
Si eres un principiante en esto del senderismo, sé perfectamente que los comienzos pueden ser abrumadores porqué todo es carísimo y no sabes qué es lo esencial y básico que debes llevar en tu mochila. No te agobies. No necesitas mil y una cosas técnicas para salir a disfrutar de la naturaleza. Como todas hemos hecho en el momento que se desató esta pasión por el senderismo, empieza por lo esencial y ve subiendo de nivel. En tiendas como Decathlon tienen buenas prendas relación calidad-precio así que también es un buen lugar dónde aprovisionarte de material.
Mochila Senderismo 1 día
Lo primero es lo primero. No puedes salir a la montaña con las manos en los bolsillos y ya. El primer material básico de senderismo que deberías adquirir es una buena mochila. Fíjate que he dicho buena, pues es esencial que cumpla unos requisitos que hagan sobretodo que los km acumulados los tengas en las piernas y no en toda la espalda. Si te sientes incómoda, te pondrás de mal humor, y así, la montaña, ¡no se disfruta!
Elige una mochila que estando vacía no pese demasiado, que tenga buenas costuras, que se vea robusta, que tengas buenas correas y sistemas de cierre así como un sistema de ventilación en la espalda.
Para hacer una ruta de medio o 1 día completo, con una mochila de entre 18 – 25 litros te vale, dependiendo de la duración de la misma y de lo que lleves (no es lo mismo que vayas a comer que tan sólo lleves un par de snacks).
Algunas marcas en las que más confío y que mejores resultados me han dado en cuánto a mochilas se refiere son Osprey y Deuter. Aquí tienes algunas de sus mochilas de senderismo para un día.
Recientemente, he adquirido esta Lafuma Active de 24 L y me está resultando bastante cómoda para excursiones fáciles de 1 día que no requieren mucho peso o nada técnico, y además es muy flexible (pudiéndola doblar) y meter en una mochila más grande y va genial como mochila pequeña para viajar.
Si buscas una mochila más económica, échale un vistazo a la ésta de Decathlon.
¿Cuál es la diferencia entre una mochila de mujer y de hombre?
A menudo, las marcas confeccionan mochilas específicas para mujeres. Éstas suelen tener las correas de la cadera y pecho adaptadas al cuerpo de la mujer y son más ergonómicas para nosotras por lo que sí hay una versión femenina de la mochila, vale la pena echarle un ojo.
Bastones senderismo
Otro de los materiales básicos de montaña qué llevar en tu ruta serán unos bastones de senderismo. Te van a ayudar a mejorar la estabilidad, dan soporte y reducen el impacto en tus piernas, rodillas y tobillos, sobre todo en las bajadas. Te ayudarán a impulsarte en las subidas y, si tu ruta es mayormente por un terreno llano, contribuirán a mantener un ritmo constante. Obviamente hay que saber cuándo utilizarlos y cómo pero, una vez ya te has familiarizado con ellos, te serán indispensables.
A la hora de elegir unos bastones de senderismo tendremos que fijarnos en diferentes características: si los queremos de aluminio o de fibra de carbono, el tipo de empuñadura, si queremos que tengan mecanismo anti-shock o no pero, sobre todo, tendrás que mirar a mi parecer, que sean robustos y te los notes seguros en tus manos, ligeros y que su agarre sea confortable.
Algunas de las marcas más conocidas de bastones de senderismo son Black Diamond y Leki aunque si indagas en cualquier tienda de montaña, verás que hay un buen repertorio entre los que elegir. Hasta ahora, estos Black Diamond Trail y los Trail Pro específicos de mujer nos han acompañado en varias de nuestras aventuras, como por ejemplo en las rutas por las remotas montañas del Kirguistán, las Rocosas Canadienses o haciendo travesías en Catalunya como el GR 107, y nos han ido de fábula.
Si buscas unos bastones de senderismo más baratos, échale un ojo a éstos de Decathlon.
Ropa y calzado de senderismo
En la montaña prima la comodidad y la ligereza y, si hablamos de ropa para senderismo, a estas características hay que sumarles que cumplan unas funciones técnicas como un cortavientos, que sean impermeables, que transpiren, que aporten calidez….
Como he dicho al principio, si hablamos de hacer senderismo de un día en los meses más cálidos del año, debería formar parte, al menos, de tu equipo básico para trekking las siguientes prendas (siempre adaptables en función de la ruta y las condiciones climáticas):
Camiseta técnica
Una primera capa en verano de manga corta que sea transpirable, te ayude a evacuar el sudor correctamente y se seque de forma rápida.
Yo tengo varias y, en verano acostumbro a llevar la parte de arriba bastante descubierta, así que no te voy a recomendar una camiseta técnica específica porqué considero que es bastante personal pero te dejo las camisetas técnicas de Decathlon, que son muy económicas y funcionan de maravilla (las mías las tengo desde hacen años y van súper bien).
Polar o prenda cálida
Si solamente vas a hacer una ruta sin mucho desnivel, probablemente puedas obviar esta capa pero, si vas a realizar una ruta parte de la cuál transcurrirá por gran altitud, una capa cálida, sea un forro polar o un plumas ligero, no está de más.
Tienes que pensar que a medida que subes metros, la temperatura disminuye y, por más inri, nunca debes olvidarte del factor climático y cómo éste puede influir a tales alturas. Yo uso bastantes polares de Patagonia, me encanta como marca por su apuesta por la sostenibilidad y además son polares duraderos, confortables, cálidos y bonitos.
Si tu tienda favorita de deporte es Decathlon, sus forros polares van súper bien. Yo he tenido (y tengo) varios y a parte de ser duraderos cumplen con su función.
Chaqueta impermeable y cortaviento
Lo dicho, llevar en tu equipo básico de senderismo una chaqueta que sea ligera e impermeable o bien un chubasquero, te protegerá en caso de lluvia y te mantendrá seco para que puedas continuar tu ruta sin que vayas empapado. A la hora de elegir una buena chaqueta impermeable de senderismo o una que cubra tus necesidades en ruta, es importante que te fijes en la columna de agua que soportan. Además, si también incorporamos un cortaviento, nuestra temperatura corporal se mantendrá mejor y nos protegerá en caso de fuertes vientos.
Marca Decathlon, yo hace años que tengo una versión más antigua de esta chaqueta impermeable, y me ha dado grandes resultados.
Pantalones de senderismo
Según el nivel de exigencia de la ruta que vayas a hacer, necesitarás de un tipo de pantalón u otro. Que sea corto, convertible o más técnico con algunas partes reforzadas, dependerá de si sueles ir fuera de ruta, o irás por un camino señalizado y que esté limpio de hierbajos descontrolados y, obviamente de la altitud por la cuál transcurra la ruta.
Por otro lado, y al igual que con todo el tema multicapa, escoger el pantalón ideal para hacer senderismo es muy personal, puesto que algunas prefieren mallas, otras convertibles y otras un pantalón de deporte corto.
Lo ideal es disponer en tu armario de varios tipos de pantalones para que tengas más posibilidades de acertar con la elección de la ropa según la ruta que estés preparando.
Si buscas pantalones de senderismo de hombre, sigue este enlace.
De la marca Decathlon, he probado también varios de sus pantalones y después de muchos años y muchas rutas (me parece increíble cuánto duran por lo baratos que son) todavía uso unos pantalones cortos como estos, aunque hay veces que me pongo unos de running.
Zapatillas o botas de senderismo
Y en esta lista de material básico de senderismo para 1 día no podían faltar unas buenas zapatillas o botas de montaña. En función del tipo de ruta que hagas (km, desnivel, terreno…) necesitarás unas zapatillas o botas de caña baja, o unas botas de caña media o alta que te sujeten bien los tobillos.
A la hora de elegir una zapatilla o bota de montaña siempre tienes que tener en cuenta el propósito y el uso que les darás. Para rutas de un día sin mucha exigencia del terreno, elige unas que tengan cierta flexibilidad, que sean estables, duraderas, que tengan tracción para que te ayuden en terrenos resbaladizos, con pendiente o con barro y que amortigüen tu pisada. Una característica imprescindible para mi cuando voy a elegir unas zapatillas es que tengan una membrana impermeable, ya sea la megaconocida Gore-tex o cualquier otra, pero que evite que la lluvia cale dentro del pie.
Las marcas que yo he probado, uso y recomiendo son tanto Salomon como La Sportiva o Merrel, aunque encontrarás muchísimas marcas más que seguro que también son una buena apuesta. Actualmente uso las Ultra Raptor II Mid de La Sportiva con Goretex y las recomiendo muchísimo.
Para hombre, Xabi utiliza desde hace años y con muy buen resultado las Salomon X Ultra 3 GTX, éstas La Sportiva Spire Gtx y las Salomon X Alp Mid LTR GTX.
Asimismo, también he tenido algunas zapatillas y botas de senderismo de Decathlon que han resultado ser excelentes relación calidad/precio. No vas a econtrar el modelo exacto pero fueron similares a éstas y a éstas.
Calcetines de senderismo
Uno de los materiales básicos de senderismo más infravalorados son los calcetines y, por contra, es uno de los más importantes. Un buen calcetín debe de ser duradero, transpirable, que mantenga el sudor lo más lejos de la piel posible para evitar así que haya más roce y que además tenga un secado rápido.
En realidad es todo un mundo pero, normalmente te encontrarás que un buen calcetín de senderismo lleva una mezcla de lana merina y fibras sintéticas dónde cada material beneficia al calcetín, ya sea proporcionando un secado más rápido, evitando el mal olor y, en definitiva, lo que todos queremos que es minimizar las ampollas en nuestros pies. Y si el calzado de senderismo es importante, el calcetín, también.
En la siguiente caja encontrarás algunos buenos calcetines pero, ten en cuenta que, éstos siempre tienen que ir por encima de la altura de tu zapatilla o bota para evitar el mínimo contacto con la piel de la misma. Yo soy muy fan de los Smartwool y tengo una buena colección que voy alternando con algunos que me han resultado muy buenos de Decathlon.
Aquí puedes encontrar los calcetines para hombre de Smartwool y de Icebreaker.
Protección solar
Gorra
En los días cálidos y en terrenos sin ninguna protección arbórea, el sol puede dejarte k.o de una insolación en un periquete. Para que esto no ocurra, a parte de beber agua y mantenerte hidratado, es imprescindible que añadas una gorra en tu equipo básico de senderismo. Si no quieres comprarte una gorra y ya tienes en casa un tubular para cubrirte el cuello, también puedes llevártelo y darle un segundo uso para cubrirte la cabeza.
De la marca Decathlon, yo tengo esta de aquí y cumple con lo debido.
Crema solar
Siempre, siempre me pongo crema solar cuando voy a la montaña. Aunque a menudo acostumbramos a asociar protección solar con el ir a la playa, en la montaña también es imprescindible que te protejas de los rayos ultraviolados del sol, incluso en los días nublados y tanto en verano como en invierno. Si ya tienes crema solar en tu casa, aprovecha y termina con los botes que tengas. Si no tienes, o cuando los termines, intenta comprar marcas que sean ecofriendly y que trabajen con la mirada puesta en la protección del medio ambiente. Algunos protectores solares que he encontrado y que van acorde a estos principios son esta crema de Australian Botanical Gold spf50, éstas dos de factor 30 de Sol de Ibiza spf30 y Suntribe spf30 o bien la Sun Bum spf15 si no necesitas una protección tan fuerte.
Gafas de sol
Si no estás acostumbrado a llevar gafas de sol puede que al principio te incomode llevarlas pero, una vez ya te has hecho con ellas, son un elemento imprescindible qué llevar en tu mochila básica para hacer senderismo puesto que te protegen de los dañinos rayos solares y cuidan tus ojos. Yo utilizo desde hace mucho unas Rayban que me van fenomenal tanto para ir por la ciudad como en la montaña.
Iluminación
Otra de los elementos esenciales qué debes llevar en tu mochila es un frontal, debidamente cargado o con batería extra por si la excursión se complica. En la montaña hay que ser previsor y, llevar una fuente de luz no pesa nada y si se nos tira la noche encima, podemos guiarnos por la montaña y evitar un accidente innecesario gracias a nuestro frontal.
Antes de comprarme la BioLite y la Petzl, he utilizado durante muchos años éste frontal de Decathlon.
Botella de agua
Otro de los imprescindibles qué llevar en tu mochila de senderismo son las botellas de agua. Desde que descubrí las botellas con filtro, éstas forman parte de mi material básico de senderismo, ya sea para un día o, todavía más ideales aún, para una travesía.
Las dos marcas que tengo y uso son LifeStraw y Katadyn Befree. LifeStraw la uso tanto en mis viajes como haciendo senderismo y es IDEAL. Recientemente he probado la Lifestraw flex, muy similar a la de Katadyn, puedes apretarla y no hace falta succionar para beber, y además la uso como filtrador y relleno otras botellas con agua filtrada. Estoy encantada con la Flex y es la que me suelo llevar junto con la bolsa de hidratación o una botella de inox, depende de la ruta. Mi próxima adquisición será, sin duda, la Grayl Geopress.
En este artículo, tienes una comparativa de varias botellas con filtro y purificadoras para que puedas elegir cuál se ajusta a tus necesidades.
BLOG POST: Botellas de agua con filtro para senderismo y viajes [Comparativa]
Además de estas botellas, te dejo algunas más por si no quieres comprar una con filtro y prefieres llevarte el agua desde casa o bien quieres cogerla en ruta de alguna fuente de agua fiable. Yo utilizo esta Hydro Flask y es genial: duradera (me ha caído unas cuántas veces), mantiene bien fresquita el agua y no coge olores. Recientemente he comprado una Nalgene de 1L y también estoy muy satisfecha.
Navegación y localización
GPS
Usar un sistema de navegación que no sea tu móvil cada vez es más necesario en esta era tecnológica que nos invade. Si quieres incluir uno de ellos en tu material básico de senderismo, puedes empezar por uno más sencillo y, si te convence, ir subiendo de categoría en función de lo que vayas necesitando. Yo tengo el Garmin eTrex 32x y de momento estoy muy satisfecha.
Mapa
Junto con el GPS y tu móvil, para preparar tus rutas te vendrá muy bien tener en tu equipo básico de senderismo para un día un mapa de la zona a la cuál irás. Aunque a priori sea una ruta fácil, tienes que conocer con anterioridad dónde irás, qué terreno te puedes encontrar, desnivel… Antes de salir de ruta, prepararla mapa en mano.
Aquí te dejo algunos mapas de una editorial muy conocida, Ed. Alpina, de algunos de los parques nacionales españoles más concurridos, para que prepares bien tu ruta.
Mini Botiquín y manta térmica
Llevar un mini botiquín de primeros auxilios para senderismo, sea hecho por tu misma o comprado, es esencial y básico para poder lidiar con algún contratiempo que pueda surgir. No hay más. Por otro lado, llevar una manta térmica y saber como utilizarla es básico y es un elemento que siempre debería estar guardado en la mochila. En una situación de hipotermia, la parte dorada queda en el exterior y, en caso de golpe de calor, la zona plateada es la que se debe quedar en el exterior.
Cuchillo
Sea para tus comidas o bien como ítem de supervivencia, llevar un cuchillo o navaja multiusos en tu mochila no pesa nada y te puede ser de gran utilidad en un momento imprevisto. Yo hace mil años que llevo una Opinel, tanto para viajar como para hacer senderismo, y va de maravilla.
